Bazı insanlar binmek sonra ya dakurşun onları ısınmış yaptıktan sonra atlarını germek için tercih . Uygunsuz bir teknik olan kasları zarar verebilir gibi , senin at germe zaman çok dikkatli olmak önemlidir . YOu ağrı önlemek veat dengesinin sağlanması amacıyla ön ayakları ve arka bacaklar hem uzatabilirsiniz . Esneme Yanlış Tehlikeleri
Yanlış o sürmeden önce ” soğuk ” yapılırsa , özellikle bir atın vücudundakikaslar ve tendonlar zarar verebilir germe . Atın bacağını kapmak ve onu pislik veya ona sert bir yank vermek , oyere geri bırakın izin vermeyin. Onlar zaten ısınmış zaman , binmek sonra atın kaslarınızı gerin. Ayrıca kendilerini kayma ve zarar verebilir gibi , beton ya da diğer sert yüzeyler üzerinde bir at germe önlemek . Sizin dış uyluk böylece
ön ayakları Stretch
atı Yüz ön bacağın dış yanında yer almaktadır. Yavaşça bukağı yukarı kaldırarak ön bacak kaldırmak için soruyorum. Yavaşçadiz ve üstünde bir yandan altında bir elini tutarak öneatın ön bacak uzatmak . Birkaç saniye için dış uyluk karşıbacak tutun . Sırt düz ve kendinizi yaralanmasına önlemek içindizleri bükün emin olun . Bacak uzatılmış olarak , yavaş yavaş yükseltmek veomuz dönme böylece indirin . Her iki bacak germek . Bu streç omuz ağrısı deneyimi atlar için özellikle yararlıdır
Arka Bacak Stretch : .
Atın arkasında ve sadeceyan Standı geri Genişletilmiş , böylece doğrudan arkasında değildir . Yavaş yavaş yavaşça bukağı yukarı kaldırarak onun arka bacak yükseltmek içinatı isteyin . Yavaşçabacak uzatmak ve diziç karşı yerleştirin ,rehin altında iki elinizlebacakları destekleyen . Yavaş ve dikkatli bir şekilde aşağı basınç uygulayarak , onun dizön üzerinde rehin vediğerarkasında bir eli yerleştirin ve yavaşça kendinize doğruçekerek bacak ,rehin iletirler. Birkaç saniye boyunca bu konumda tutun ve sonra yavaşçaatı ayağını yere koymak için izin verir. Herhangi bir şekildebacaklarını pislik için dikkatli olmak ,diğer arka bacak içinaynı şeyi
Arka Bacak Stretch : . Bir atı o germe zaman
Forward Extended aksi takdirde yaralanma daha büyük bir olasılık tanıtmak olabilir , eşit karşıt kasları çalışmak önemlidir . Geriarka bacaklar uzanan sonra,atı towardsthe ön öne gergin olmalıdır . Arka bacak önüne alın ve onu almak içinatı isteyin . Altındakirehin vediğer üzerinde bir ellebacak destekleyin . Yavaş yavaş sırtınızı kesmemeye dikkat ederek , ileri doğru uzatın. Ileri gergin ile , yavaş yavaşkarın doğrubacak yukarı kaldırın . Dikkatlice tekrar aşağıbacak ayarlamak vediğer bacak üzerinde tekrarlayın .