Nasıl Atın Çekirdek etkinleştirin . Bu özel egzersizlerle bir süre içinde,sırt kasları dahil olmak üzere ,çekirdek güçlendirilmesini gerektirmektedir . Buçekirdek geliştirmek için gereken süreninuzunluğuatın öncesinde spor ve eğitim seviyelerine bağlı olacaktır ve hatta profesyonel binme becerileri elde etmek haftalar hatta aylar sürebilir . Binici gelişmiş terbiyesi eğitimi yoksasürecine yardımcı olabilecek bazı egzersizler , ancak vardır . Daha Fazla Talimatları göster
Havuç ihtiyacınız olacak şeyler 1.At havuç kullanılarak standart uzanıyor yapmak için öğret
. Bunlar, zemin üzerinde gerçekleştirilir değil, monte ederken . GererAtın üst çizgisini güçlendirmek veat yuvarlak veçekirdek getirmek sağlayacaktır . Atın omuz , bir havuç ya da diğer tercih edilen tedavi tutun ve sadece onun ayaklarını hareket ettirmeden boynunun etrafında uzanan zamanatı bunun bir ele almaya izin verir . Diğer tarafta tekrarlayın . Arasındakihavuç tutarkenaynı yapın ve hemen arkasında ,atın ön ayaklarıtüm üst çizgiyi uzatmak için . Yavaş yavaş 15 saniye boyunca sadeceatın erişemeyeceğihavuç tutarak her streç harcananzamanı uzatmak .
2.
atı eyer ve 10 ila 15 dakika boyunca eyer altında ısınmak . Bir alana dışarıatı alın ve bir tepeye tırıs . Tepeden aşağıat yürüyün ve geritepeyetırıs tekrarlayın. Buatın fitness seviyesine bağlı olarak birden çok kez tekrar edilebilir . Tepeye paça kendisi ve asansör altında ulaşmak veçekirdek etkinleştirmek için yardımcı olacak , her ikisi deat ile onun baş ve boyun ile öne germek için teşvik vearka ucunu güçlendirir . Tepeden aşağı yürürkençekirdek boyunca denge ve istikrarı artırarak , kısaltılmış , kesin adımlar atmayaatı teşvik edecektir . Atın düzenli binicilik program içine çalışmak tepe entegre .
3
özel asansör ve yeterince bunu yapmak için klimalı olmuşturçekirdek etkinleştirmek içinatı isteyin . Çekirdek nişan istemek için , kurnazca buzağılar ile hafifçe ve düzgün onun tarafını sıkarak kendi adım uzatmak içinatı isteyin . At yerine kendi ritmini korumak vebacak ile tekrar sormakatı sormakadım , yarım durdurmak uzatma dahayürüyüşüntemposunu hızlandırır eğer . Bu yardımlar için güvenilir ve doğru bir yanıt elde etmek içinyürüyüş birden fazla eğitim seans sürebilir . Yürüyüş bu üzerinde çalışmak vedörtnalda denemeden önce tırıs .