bir sorun teşkil kadar
vücudunuzun süreçleri birçok ile birlikte, sizin banyo alışkanlıkları çok dikkat olmayabilir . Ayrıca ishal olarak da bilinen sık gevşek dışkı , sentuvalete sayısız geziler yapmak için neden olabilir . Diyet ve hastalık dahil olmak nedenleri , çeşitli , bu durum oluşturabilir . Senin gevşek dışkı nedenini adreslemesorunu çözmek ve düzenli bir program için sindirim sistemi dönüşe yardım eder.
İhtiyacınız olacak Things Dizüstü
Kalem Jelatin
Temizle sıvıları
olabilir
Talimatları
Mülayim besinler 1
gevşek dışkılama neden olabilecek herhangi bir gıda kaynaklarını ortaya çıkarmak için bir gıda günlük tutun
. Küçük bir defter veya yazma için oda bol bir takvim kullanın . Yemek vegünboyunca içki her şeyi yazın . Ilaçlar ve vitamin takviyeleri , yanı sıra herhangi otlar veya tüketmek diğer terapötik öğeleri içerir . Diyet sindirim sağlığını nasıl etkilediğini belirlemek yardımcı olmak için dergide barsak hareketleri bir kenara not edin .
2
ishale neden olabiliröğeleri kurtulun . Gıdalar gevşek dışkılama neden olabilir belirlemek için gıda günlüğüne bakın . Süt ürünleri tüketiminizi azaltın . Süt ve diğer süt ürünleri zorluk laktoz sindirerek var, özellikle , neden veya gevşek dışkı uzatabilir . Baharatlı , yağlı yemekler ve yüksek lif gıdalar yeme kaçının . Son kullanma tarihi geçmiş herhangi bir yiyecek yemeyin . Örneğin kahve, çay ve kafeinli gazlı içecekler gibi elma ve armut meyve suları ve kafein içeren içeceklerden kaçının .
3
dehidratasyon riskini en aza indirmek için açık bir sıvı içilmelidir. Senin gevşek dışkı hareketleri sık meydana , özellikle su ve et suyu yudum . Mayo Clinic gevşek dışkı ile yardımcı olmak için küçük bir jelatin yeme önerir . Sindirim sisteminizin izin yavaş yavaş ekleyerek , mülayim katı gıdaların az miktarda tüketin . Soda kraker ve tost kemirmek . Bazı pirinç , yumurta veya tavuk yiyin . Gevşek dışkı bir tekrarını önlemek için dengeli bir şekilde beslenin .
4
diyet değişiklikleri sorununuzu sizin gevşek dışkı hakkında doktorunuzla konuşun çözmezse . Doktorunuza göstermek için randevu için gıda günlüğünü alın. Düzgün yemek sindirimi yeteneğinizi etkileyebilir ki , laktoz intoleransı gibi bilinen herhangi bir alerji , tartışın . Doktorunuz gevşek dışkınedenini belirlemek için antibiyotik size koymayın veya bazı testler yapmak isteyebilirsiniz .