diyabet tedavi bir sterlin daha fazla değer önlemek için nasıl bilerek herhangi bir diğer tıbbi durumu , olduğu gibi . Amerika Birleşik Devletleri’nde ölüm diyabet -altıncı önde gelen nedeni için bilinen bir tedavisi yoktur Dahası , – diyabetgelişimini önlemek için adımlar atıyor daha da kritik hale gelir . Eğerhastalık için olası bir aday yapmak bazı risk faktörleri varsa, bu özellikle doğrudur .
Talimatları 1
Sağlıklı bir kiloyu koruyun
. Diyabet tanısı konulan kişilerinbüyük çoğunluğu (genellikle 2 tip ) kiloludur. Aşırı kilo ve vücut yağ , özellikleortalarında , diyabet gelişme riskini artırır .
2
aile öyküsü bilin . Eğerhastalık bir veya daha fazla aile üyeleri varsa daha sonra yaşam diyabete yakalanma şansınızı arttırır . Buna ek olarak , Yerli Amerikalılar , Afrikalı Amerikalılar ve İspanyollar diyabet , yüksek oranına sahip .
3
fiziksel olarak aktif olun . Düzenli egzersiz kilo kontrolü ve kan akışını artırarak diyabeti önlemek için yardımcı olabilir . Genetikhastalığı geliştirme riski sizi koyarsanız Egzersiz özellikle önemlidir .
4
yağ ve şeker düşük dengeli bir diyet , yiyin . Diyabet üreten veya enerji içine şeker dönüştürmek için insülin kullanmak yavücudun yeteneğini bir bozulma içerdiğinden, kontrol al.
5
tüketilen glukoz ve nişastamiktarını kısıtlamak için önemlidir . 45yaşın üzerindeki herkesin , her 3 yılda bir doktor ile bir kan şekeri ölçüm testi planlamak gerekir. Aile öyküsü ya da obezite gibi mevcut risk faktörleri vardır , ancak düzenli bir test daha erken bir yaşta başlamalıdır .
6
Kan basıncınızı düzenli olarak izlemek ve varsa , bunu azaltmak için adımlar atın. Diyabetli yetişkinlerin yaklaşık yüzde 73 aynı zamanda yüksek kan basıncı muzdarip .
7
taze meyve ve sebze tüketiminizi artırın . Çalışmalar biyoflavanoidleri , meyve verir ve kendi rengini bitkilerpigmentler , insülin üretimini uyaran ve glikasyonunu inhibe olabileceğini göstermiştir ,süreç içinde glikoz molekülleri ileri glukasyon ürünler , ya da yaştan oluşturmak için proteinlerle bağlanır hasarlı . En İGS zararsız olsa da, bazıları moleküler işleyişine ve organ ve sinir hasarına katkıda bulunmaktadır. Bunu daha iyi nasıl oluştuğunu anlamak için , o glikasyonun kahverengifırında yiyecek ne neden olduğunu unutmayın .