kas sistemi günlük yaşamın önemli bir parçası olan kas topluluğudur . Yürüme ve konuşma gibi istemli hareketlerkas sistemi doğru ve etkin çalışan olmadan mümkün değildir . Kas sistemi hafife çoğumuz almasını günlük görevler de rol oynamaktadır . Bu organları en önemlisi bu arterler ve venler ile çalışankalp pompalama ve kan tutmak için sorumlu olan , yaşamaya güveniyoristemsiz hareketler sorumludur . İnsanlar yaşlandıkça , kasları zayıf olur. Yani onlara bakarak daha önemli hale gelir . Talimatlarkas sistemini güçlendirmek ve sesi 1
Egzersiz
. Merdivenleri tırmanmaya veya en az 4 kez bir hafta 30 dakika boyunca bisiklet gidin , yürüyün. Sprint ve halter de kaslarındurumunu iyileştirmek için tavsiye edilir .
2
sağlıklı ve dengeli beslenin . Böyle tereyağı , kek ve etin yağlı kesim gibi doymuş yağlar, yüksek yiyeceklerden kaçının. Bu tür meyve, tahıl , pirinç , makarna ve fındık gibi lif , yüksek gıdalar yiyin.
3
mümkün olduğunca stres kaçının. Bukas sistemi üzerinde gereksiz yük koyar . Rahatlatıcı müzik dinlerkengün boyunca – de strese , 30 dakikalık bir yürüyüş için gidin. Yüzme ve yoga stresi azaltmak için başka yollar vardır.
4.
gün boyunca bol su içiniz. Yanivücut sulu vekasların düzgün çalışmaya devam yardımcı olacaktır . Bu kasları etkileyen ,vücudu kurutur , çünkü alkol aşırı miktarda içme kaçının .
5
zaman , uygun bir miktarda uyuyun. Belirtilendiğer yöntemler ile kombine edildiğinde , uyku kasları dinlenmek için zaman vererek sağlıklıkas sistemi tutmaya yardımcı olur .