kas sistemi bunu mümkünvücut , hareket nefes ve hayati organlara kan ve oksijen pompalamak için ne yapar . Egzersiz , sağlıklı ve güçlükas sistemini tutmak esastır , ancak tüm egzersiz eşit yaratılmıştır . Kas ve egzersiz çeşitleri , birbirlerine üzerinde farklı etkileri olan her farklı türü vardır kas dokusu üç farklı tipi vardır
Kas kadrosu
Türleri: . Kalp kası , düz kas ve iskelet kası . Kalp kası sadece kalpte bulunan , düz kas, iç organ ve kan damarlarında bulunan ve iskelet kasıkemiklere bağlayan ve fiziksel hareket için izin verir . Çoğunlukla , kalp kası ve düz kas hareketi onun işi yapmak için hiçbir bilinçli düşünce ihtiyaç anlam istemsiz. İskelet kasıkişi ( yürüyüş , gülümseme , yemek) yapmak istiyor ne dayalıbeyin tarafından kontrol edilen , çoğunlukla gönüllüdür .
Yoğun ama kısa egzersiz
Egzersizleri
Türleri , ağırlık kaldırmak veya sprint gibi , kas lifleri hızlı kasılan vevücut sağlamak ve oluşturmak daha daha fazla oksijen kullandıkları anlamı — anaerobik kullanmak ” oksijen borcu . ” Laktik asit anaerobik egzersiz bir yan ürünü olduğunu ve kaslar daha sonra boğaz hissetmek neden olur.
, Maraton koşma gibi , daha az yoğun ama daha uzun sürelidir aerobik ve sadece kullanımı
Egzersizler ne oksijenvücut sağlayabilir böylece hiçbir oksijen borç ve hiçbir laktik asit yan ürünü var .
Dayanıklılık
çalışmak için sayısız yollar , egzersiz düşme bütün şekilleri iki kategoriden birine olmasına rağmen : dayanıklılık veya direnç . Dayanıklılık egzersizlerikasları genellikle boyutu daha büyük alamadım —kaslar yorgun almadan uzun sürecek tren , ancak bunun yerine daha uzun , yalın ve daha verimli hale gelir. Koşucular , bisikletçiler ve diğer uzun mesafe atletler dayanıklılık egzersizleri ile yoğun eğitim .
Direnç
Direnç egzersizleri de denen kuvvet antrenmanı , yırtılma ve bireysel yeniden inşası nedenkas , sözleşme kas lifleri ve bir bütün olarakkas büyümesi. Direnç egzersizleri sporcuların her türlü tarafından kullanılan , ama belki vücut geliştiriciler içinde en önemlileri şunlardır vardır .
Dahili Efektler
Fiziksel egzersizkalp, kan damarları ve genel kardiyovasküler sağlığının yanı sıra güçlendirir Organ sağlığının iyileştirilmesi ve düz kas fonksiyonuna bağlıdır , yutma sindirerek ve solunum gibi faaliyetlerini güçlendirmek .
Tendon
Tendoniskeletkemikleri iskelet kası bağlayın ( karıştırılmamalıdır değil ) diğer kemiklere kemikleri bağlanmak ligament ile . Tüm sağlıklı egzersizler , dayanıklılık veya direnç ya , tendonları güçlendirmek ve daha güvenlikaslar vekemikler arasındakibağlantıyı yapar .