Taurin birçok fiziksel süreçlerin normal fonksiyonu yardımcı olan , temel bir amino asittir. Taurin takviyesi doğal taurin düzeyleri endişe insanlar için tercih edilebilir; taurin ağırlıklı olarak et ve deniz ürünlerinde bulunur gibi vejetaryenler ve veganlar , ek gerekebilir .
Fonksiyon
Taurin kalp fonksiyonu , fetal gelişim , retina fonksiyonu , bağışıklık fonksiyonu , iskelet büyümesi ve diğer önemli süreçleri yardımcı olur .
Üretim
İnsanlar ve hayvanların çoğu yedikleribesinlerden kendi taurin sentezlemek mümkün . Ya diğer amino asitlerden et ve deniz ürünleri doğrudan alınan ya da sentezlenir.
Et
Taurin en ette bulunan , ancak karaciğerde özellikle yaygındır edilir ve kalpler . Et sağlıklı bir miktar içeren bir diyet çoğu insan ve hayvanların ihtiyaç duydukları tümtaurin verecektir .
Deniz
tarak, karides , istiridye ve diğer kabuklu taurin özellikle yüksektir. Bu Ürünlerindeki taurindüzeyleri et bulunanlara daha yüksektir .
Taurin Takviyeler
vejetaryenler ve veganlar için hayvansal protein taurin almak bir seçenek değildir . Bu nedenle, başka yollarla taurin tamamlamak için gerekli olabilir. Taurin kapsül olarak ve tozlar gibi , hap şeklinde kullanılabilir .