Bir başlangıç binici olarak , sizin, dengesini koruyarak koltuk bulma vedoğru kasları gelişmekte ana zor görevler olduğunu görebilirsiniz . Ancak, becerilerini geliştirmek için ,zeminde veata , hem birçok egzersizleri kullanabilirsiniz . Bazı biniciler fiziksel egzersizler diğerleri eğlenceli ata oyunların içine belirli egzersizleri içeren daha fazla yarar ise , daha binicileri olmak içinen yararlı araçlar olarak görüyorum . Gelişmekte Çekirdek Kaslar
Bazı yaygın acemi binici hatalarıdizginleri asılı ve kötü duruş ile sürme bulunur . Sençekirdek kasları güçlendirmek egzersizleri ile bu kötü alışkanlıkları düzelterek doğru çalışabilir . Bacaklarınızı düz bir egzersiz mat üzerinde yatıyordu . , Göğsünüze doğru dizlerinizi kaldırın iki saniye tutun ve yavaşça yere geri bacaklarınızı . Bu egzersiz bir varyasyonu aşağı bakacak şekilde , bir egzersiz mat düzenlemektir . Dirseklerinizi ve ayak parmakları ile kendini destekleyen ,yerden vücudunuzu kaldırın ve düz ve düz geri tutmak . Geriyere kendinizi düşürücü önce 20 saniye boyunca basılı tutun .
Zorluk dengesini korumak olabilir , yeni bir binici olarak Denge ve Bacak Mukavemet
Geliştirilmesi . Iyi binmek içinuygun bacak kasları geliştirilmesi de size meydan okuyabilir . Bacak gücünü artırmak için, egzersiz rutin ağız kavgası ve lunges arasında; yavaş yavaş ağırlıkları tutarakegzersiz zorluk ekleyin. ,Zemin üzerinde dengesini iyileştirmek egzersiz rutin içine yoga ve pilates egzersizleri dahil etmek . Siz de kendi atına denge süre egzersizleri yapabilirsiniz . Eyer dürüstçe oturup ve her iki koltuk kemiklerde eşit ağırlık dağıtmak . Lütfen kalça üzerine omuzlarınızı yerleştirin . Ileriye bakıyor ve geri binmek gibi tutarak omuzlarınızı üzerinde yoğunlaşın. At üzerinde Oyunları gibi
Egzersizler
Bazı acemi biniciler büyük bir denge ve güçlü bir çekirdeğe sahip ve bacak kasları , ama yine egzersizleri yararlanabilir . Ata yardım Oyunlar fiziksel cesaret kadar önemlidireyer , güven geliştirmek . Bir kaşık , bir yumurta yaparken farklı hızlarda binmek gerektirir yumurta – ve – kaşık yarışları , seneyer denge ve koordinasyon uygulama sağlar . Bacak gücünü geliştirmek için binmek – bir – kova yarışmaları kullanın . Bu oyunda , onların ayakları altında bir dolar ya da slip kağıt tutarken güçlü yapacak
Pratik
yere fiziksel egzersizler Pratiği . Etriye olmadan binmek ve dengeleme veeyer kendinizi doğru konumlandırmataleplerini işlemek için daha hazırlıklı . Becerilerini uygulama için oyunları kullanma nişanlı kalmak için eğlenceli bir yoludur . Egzersizler binicilik beceri ve yeteneklerini geliştirmek için önemli olan , ancak düzenli olarak bu egzersizleri sadece biniciler sonuçlarını göreceksiniz .