kişisel eksikliklerin üstesinden gelmek zor olabilir, bunu yaparken ilişkileri sürdürme ve bunları bozma arasındakifark anlamına gelebilir . Arkadaşlar ve iş arkadaşları göz ardı ya da öfke eleştirilerini toplantı , sizin saldırgan davranışları hakkında şikayet ediyorsanız , sadecesorunu uzatır . Sizin saldırgan davranışını değiştirmek içinarzu yakın arkadaşı ile veya kendi suçlu duygulardan özel bir tartışma kaynaklanıyor olsun , ilerleme sen gergin ilişkileri kurtarma yardımcı olabilir . O da kendi kendine iyileştirme için arzu göstermek ve duygusal sağlıklı yaşam elde yardımcı olabilir .
Talimatları 1
kendinize bahaneler sesimizi kesip veya dışarı hareket vermeden, öfkedoğasını anlamak
. Öfke çeşitli uyaranlara kaynaklanan doğal bir duygudur. Sizin saldırgan davranışlarını değiştirerek hissediyorum ve öfke ifade asla gerektiği anlamına gelmez farkındayız. Bu artan stres ve öfke neden olabilir bırakmadan öfke kadar şişeleme . Küçük konular hakkında hararetli çatışmalar başlamadan zaten size yol açabilir kızgın olduğunuzda nedenlerle arıyor daha üzgün olmak .
2
Anketi saldırgan davranışhasar . Iyi ayarlanmış arkadaşlarınıza olumsuz davranışlarını değiştirmek için arzu açıklamak . Eğer kaybettim hangi durumları hatırlamak için bu arkadaşlarına sor . Onların dürüst reaksiyonlar dahilolayların ayrıntıları röle olarak sessiz kalır . Azalmış göz teması , titreme ve tereddüdü de dahil olmak üzere herhangi bir savunma kasıntılıktan not alın . Sizin saldırgan davranış başkalarının değiştirmek için motivasyon artırabilir nasıl etkilediğini işitme .
3
serin kaybetmeden Adresi konular. Olumsuz duygularını ifade etmeden önce derin bir nefes verdikten sizin vücut dili üzerinde kontrol kalmak için izin verir . Yerine yüz yüze karşılaşma için gözle mektubu yazmak size düşüncelerinizi sansür için zaman verir . Uygun Öfkenizi nasıl iletişim öğrenmek
4
. Size başarı duygusu vermek çevrenizi değiştirin edebilirsiniz . Öfkenizi tetikleyen her durumu önlemek değil de, bilinen tahriş edici olan ilişkinizi azaltabilirsiniz. Bu bile başlangıç ya da diri sorun tutmak için bir püf noktası var yakın arkadaş içerebilir . Durumlar , yerler ve size alternatifler seçim yardımcı olabilir stres vermek kişilerin bir listesini yapma . Örneğin, masanızda bir alternatif rota alarak sinir bozucu bir iş arkadaşınız önlemek yardımcı olabilir . Tutabilirsiniz gerizamanki kabadayı bara gidiyor yerine başka bir hangout’tan seçimi topraklı . Diğerlerinden saldırgan davranışları ile karşı karşıya
5
sakin kalın. Böyle derin nefes gibi gevşeme tekniklerini kullanarak veya ” mutlu bir yer ” gidiyor agresif patlamalar azaltabilir . Diğerleri öfke yakıt için kullanabilirsiniz çünkü vücut dili ve ses tonu kontrol kalmak . Saldırganlık belirtileri , parmak işaret bulunur bağırıyor ve gözleri çınladı. Diğer insanların argümanları içine yem ya da çatışmacı davranış direndikleri için zayıf hissediyorum yapmak icar kaçının .