Nasıl Atın atlama yeteneği geliştirin . Jimnastik atlama belli bir mesafe ayrı iki veya daha fazla engel yerleştirerekegzersiz. Bir at zemin direkleri yaklaşımlar ya da sürekli bir adım ile atlar ise , onun arkasında yuvarlak , boynunu germek ve iyi biçimde atlayacaktır . Atınızın eğitim jimnastik atlama egzersizleri ekleme yeteneğini geliştirmek değil , aynı zamanda onun güvenini artıracaktır. Sen Ground
ihtiyacınız var ya da daha fazla Talimatları göster
standartları atla
kutupları
Ölçme bandı atlarsınız Şeyler 1
Place civarındakiyere dört direkleri yaklaşık 4 metre birbirinden ayrı 6 inç . Kutuplar arasında doğru mesafeyi sağlamak için bir ölçüm bandı kullanın . Bir sabit, ritmik tırıs bu kutuplar üzerinde tırıs atına sorsana . Sen atmesafeyi göstermek ve onun dengesini kurmak için her iki yönde de bu kutuplar üzerinde tırıs olabilir .
2
9 metre uzaktageçen zemin kutup küçük bir sıçrama ( Jump A ) ekleyin . Ya da iki atlar , birbiri ardına – – Aralarında adımlar gerektiren bu bir sıçrama simüle . Atnihai zemin kutup üzerinde tırıs ve hemen arasında bir adım almadan Geçiş A üzerinden atlamak olacaktır . Bu atın dengesini geliştirir ve çitler üzerinden ona keskin yapacaktır .
3
at koyacağız 18 metre uzağa atlama A. küçük bir dikey sıçrama (Jump B ) ekleyerekegzersiz genişletin atlar A ve B arasında bir dörtnal adım Bu egzersiz iniş üzerine kendini atlamak ve yeniden dengelemek içinat için bekleyen debinici uygulama sağlar .
4
fazla hale yeni jimnastik alıştırmaları oluşturmak için bu mesafeleri kullanın zorlu . Örneğin , bir yere üç küçükatı bir atlamadan sonra arazi ve hemenbir sonraki içinyerden kaldıracağını sayede , üç sıçrar oluşturmak üzere 10 metre dışında atlar . 20 metre uzakta bir dörtnal adım eklemek içinson sıçrama atlama bir dördüncü sıçrama ekleyerekzorluk seviyesini artırın. Bu egzersizkalkış yapma ve daha pürüzsüz ve dengeli iniş , sizin her at atlama mesafeleri görmek yardımcı olacaktır .